Руководство по классическо

Пособие по лечебному массажу

Игорь
Витальевич Дунаев

Учебное
пособие. Всероссийское общество слепых
(ВОС).

Настоящее
пособие, обобщающее опыт по подготовке
массажистов из числа лиц, потерявших
зрение, который накопила профессиональная
школа массажистов Кисловодска за 15 лет,
является руководством по обучению
методике и технике лечебного массажа
незрячих и слабовидящих. Излагаемый в
данном руководстве материал может
представлять интерес не только для
учащихся и преподавателей, но и для
массажистов, занимающихся лечебной
практикой, поскольку в работе приведён
ряд положений, которые в медицинской
литературе освещены недостаточно. Автор
пособия- врач, потерявший зрение и
получивший новую специальность в стенах
профшколы Кисловодска. Школа дала ему
возможность вновь занять место в строю
людей в белых халатах и применить свои
силы и знания на благо людей.

Содержание Часть первая — Руководство по классическому массажу

• Введение

• 1.
  Гигиенические основы лечебного массажа

• 1.1.
  Требования, предъявляемые к массажисту

• 1.2.
  Гигиена массажиста

• 1.3.
  Условия работы массажиста

• 1.4.
  Массажный кабинет

• 1.5.
  Гигиенические требования, предъявляемые
  к пациентам

• 1.6.
  Рабочий день массажиста

• 1.7.
  Факторы, облегчающие работу массажиста

• 1.8.
  Смазывающие вещества и присыпки,
  применяемые в массаже

• 1.9.
  Условия, обеспечивающие правильное
  выполнение массажа

• 2.
  Механизм физиологического действия
  массажа на организм

• 2.1.
  Физиологическое влияние массажа на
  кожу и подкожно-жировую клетчатку

• 2.2.
  Физиологическое влияние массажа на
  сердечно-сосудистую и лимфатическую
  системы

• 2.3.
  Физиологическое влияние массажа на
  мышечную систему и суставно-связочный
  аппарат

• 2.4.
  Физиологическое влияние массажа на
  нервную систему

• 3.
  Приёмы классического лечебного массажа

• 3.1.
  Поглаживание

• 3.2.
  Растирание

• 3.3.
  Разминание

• 3.4.
  Вибрация

• 4.
  Практическое изучение техники приёмов
  классического массажа

• 4.1.
  Техника выполнения приёма поглаживания

• 4.2.
  Техника выполнения приёма растирания

• 4.3.
  Техника выполнения приёма разминания

• 4.4.
  Техника выполнения приёма вибрации

Часть вторая — Массаж отдельных анатомических областей тела человека

• Массаж
  волосистой части головы

• Массаж
  лица

• Массаж
  шеи

• Массаж
  грудной клетки

• Массаж
  спины

• Массаж
  живота

• Массаж
  верхней конечности

• Массаж
  важнейших нервных стволов верхней
  конечности

• Массаж
  пояснично-крестцовой области и нижней
  конечности

• Массаж
  важнейших нервных стволов нижней
  конечности

• Общий
  массаж

• Дозировка
  лечебного массажа

Часть третья — Частные методики классического массажа при различных заболеваниях

• Массаж
  при заболеваниях сердечно-сосудистой
  системы

• Методика
  массажа при хронической сердечно-сосудистой
  недостаточности

• Методика
  массажа при стенокардии

• Методика
  массажа при гипертонической болезни

• Методика
  массажа при гипотонической болезни

• Методика
  массажа при варикозном расширении вен

• Методика
  массажа при геморрое

• Методика
  массажа при облитерирующем эндартериите

• Массаж
  при заболеваниях системы органов
  дыхания

• Методика
  массажа после перенесённой острой
  пневмонии

• Методика
  массажа после перенесённого плеврита

• Методика
  массажа при бронхиальной астме

• Методика
  массажа при эмфиземе лёгких

• Массаж
  при заболеваниях желудочно-кишечного
  тракта

• Методика
  массажа при хроническом гастрите

• Методика
  массажа при спастических и атонических
  колитах

• Методика
  массажа при рубцах на брюшной стенке
  и спайках в брюшной полости

• Методика
  массажа при гастроптозе

• Массаж
  при нарушении обмена веществ

• Методика
  массажа при ожирении

• Методика
  массажа при сахарном диабете

• Методика
  массажа при подагре и подагрическом
  артрите

• Массаж
  при заболеваниях опорно-двигательного
  аппарата

• Методика
  массажа при ушибах

• Методика
  массажа после растяжений мышц, связок
  и суставов

• Методика
  массажа при вывихах

• Методика
  массажа при переломах костей

• Методика
  массажа при переломе хирургической
  шейки плеча

• Методика
  массажа при переломе диафиза плечевой
  кости

• Методика
  массажа при переломах костей локтевого
  сустава

• Методика
  массажа при переломах костей предплечья
  в “типичном” месте

• Методика
  массажа при переломе шейки бедра

• Методика
  массажа при переломе диафиза бедра

• Методика
  массажа при переломах костей коленного
  сустава

• Методика
  массажа при повреждении менисков и
  связочного аппарата коленного сустава

• Методика
  массажа при переломах костей голени

• Методика
  массажа при повреждениях ахиллова
  сухожилия

• Методика
  массажа при переломах лодыжек

• Методика
  массажа при переломах костей таза

• Методика
  массажа при переломах позвоночника

• Методика
  массажа при контрактурах

• Методика
  массажа при контрактуре ладонного
  апоневроза (контрактура дюпюитрена)

• Методика
  массажа при кривошее

• Методика
  массажа при плоскостопии

• Методика
  массажа при косолапости

• Методика
  массажа при сколиозах

• Методика
  массажа при подготовке ампутационной
  культи нижней конечности к протезированию

• Методика
  массажа при ревматическом полиартрите

• Методика
  массажа при инфекционном неспецифическом
  (ревматоидном) полиартрите

• Методика
  массажа при диабетическом поражении
  костно-суставного аппарата

• Методика
  массажа при бруцеллёзном полиартрите

• Методика
  массажа при болезни кашин-бека

• Методика
  массажа при остеохондропатиях различных
  локализаций

• Методика
  массажа при остеохондропатиях коленного
  сустава (болезнь кенига)

• Методика
  массажа при остеохондропатии головки
  бедренной кости (болезнь пертеса)

• Методика
  массажа при эпикондилите

• Частные
  методики массажа при заболеваниях
  нервной системы

• Методика
  массажа при неврастении

• Методика
  массажа при писчем спазме

• Методика
  массажа при последствиях нарушения
  мозгового кровообращения

• Методика
  массажа при арахноидитах

• Методика
  массажа при вялых параличах

• Методика
  массажа при инфекционном миелите

• Методика
  массажа при боковом амиатрофическом
  склерозе

• Методика
  массажа при сирингомиелии

• Методика
  массажа при остеохондрозах

• Методика
  массажа при неврите лицевого нерва

• Методика
  массажа при невралгии тройничного
  нерва

• Методика
  массажа при невралгии затылочных нервов

• Методика
  массажа при радикулитах

• Методика
  массажа при плечевом плексите

• Методика
  массажа при неврите подкрыльцового,
  срединного, лучевого и локтевого нервов

• Методика
  массажа при ишиасе

• Методика
  массажа при неврите бедренного нерва

• Методика
  массажа при невралгии наружного кожного
  нерва бедра

• Методика
  массажа при хирургических вмешательствах
  на нерве

• Методики
  массажа при неврите большеберцового
  и малоберцового нервов

• Методика
  массажа при вибрационной болезни

• Методика
  массажа при синдроме плечо- кисть

• Методика
  массажа при плечелопаточном периартрите

• Методика
  массажа при миалгии

• Методика
  массажа при миатонии

• Методика
  массажа при миастении

• Методика
  массажа при миотонии

• Методика
  массажа при миопатии

Соседние файлы в предмете [НЕСОРТИРОВАННОЕ]

• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #
• #

Массаж — не только чудесное средство, снимающее усталость и напряжение в конце тяжелого рабочего дня, но и отличный способ улучшить свое самочувствие, здоровье и настроение. Базовые элементы традиционного ручного массажа одинаковы в каждой из систем европейской массажной школы. Они основываются на ключевых приемах: поглаживание, растирание, разминание и вибрация.

• Половина всех массажных движений должна производиться по направлению тока лимфы. Исключение составляют: вибрация, поколачивание и растирание;
• Массажируя руки, необходимо двигаться по направлению к локтям и подмышечным лимфоузлам;
• Массаж ног выполняется по направлению к паху и коленным впадинам;
• Грудь массажируют «в стороны» по межрёберным линиям и в направлении к подмышечным лимфатическим узлам;
• Шейный отдел и воротниковую зону допустимо массировать сверху вниз, направляясь в сторону ключиц;
• Массаж живота осуществляется по часовой стрелке;
• Поясница, поясничный отдел и спина массируется в направлении к паховым лимфатическим узлам. При этом активное воздействие на них запрещается;
• Мускулы в зоне массажа должны быть максимально расслаблены;
• Тело и руки должны быть чистыми;
• Для массажа в обязательном порядке необходимо использовать смазывающие препараты (мази, масла). Они позволяют сделать процедуру более легкой и приятной.

Техника традиционного массажа заключается в поочередном и своевременном использовании приемов во время сеанса. Массажист должен четко представлять, на каких участках тела будет максимально эффективно то или иное воздействие.

• Поглаживание. Его цель — стимуляция и повышение эластичности кожи, нормализация лимфотока и кровообращения. Кроме того, данный прием совершенствует тонус сосудов и позволяет снять мышечное напряжение;
• Растирание. Улучшает подвижность тканей и работу опорно-двигательного аппарата. Приводя к расширению сосудов, увеличивает приток крови к тканям, может помочь усилить процессы ликвидации застойных явлений в организме. Инициирует регенерацию повреждённых органов и улучшает их проводимость и восприимчивость. Увеличивает мышечный тонус, снижая повышенную активность центральной нервной системы. Растирание оказывает хороший расслабляющий эффект при остеохондрозе;
• Разминание. Позволяет осуществлять своеобразную гимнастику для тела. Стимулирует обменные и выводящие процессы в организме. Улучшает всасывание полезных веществ в ткани организма. Ускоряет процесс восстановления после полученных травм. Контрастное разминание способно избавить человека от мышечной слабости благодаря повышению общего тонуса;
• Вибрация. Укрепляет сосуды. Снижает кровяное давление. Может расширять или сужать сосудистый просвет. Стимулирует мионевральный аппарат. Оказывает анестетическое влияние на мускулы и организм в целом. Усиливает сухожильные рефлексы. Вибрация может влиять на глубочайшие подкожные слои, улучшая работу внутренних органов. Показана при болезнях ЖКТ. Данный прием способен функционировать за пределами зоны непосредственного воздействия и обладает отличным косметическим эффектом.

Вышеописанные действия входят в основу не только классического массажа. Приемы могут варьироваться в зависимости от желаемых целей. Допустимо менять степень влияния в каждом индивидуальном случае. Кроме того, массаж можно осуществлять различными частями рук. Тайский, лечебный, медовый, китайский, спортивный и антицеллюлитный массажи базируются на поглаживании и разминании.

Также существуют вспомогательные приемы классического массажа. Чаще всего они используются профессиональными массажистами с большим опытом и считаются не отдельными, а вытекающими из ведущих. К ним относятся:

• Поколачивание. Нередко его принимают за разновидность вибрации, но некоторые знатоки массажных техник выделяют данный прием в отдельную нишу. Он может улучшить работу центральной нервной системы и благотворно воздействовать на организм в целом. Производится поколачивание костяшками пальцев вереницей несильных ударов;
• Выжимание. Во многом похоже на поглаживание, но производится более активно и ритмично. На практике выжимание наиболее оптимально использовать после поглаживания и перед растиранием. Основная цель данного приема — улучшить кровообращение, увеличить приток крови и организовать лимфодренажный эффект. Кроме того, он способен снимать отечность и стимулировать вывод застойных отложений.

Для подробного изучения техники классического массажа требуется большое количество времени и настойчивость. Этому искусству обучаются годами, но для домашней практики подходят и базовые ключевые познания, изложенные выше. Помимо техники исполнения принципиально важно соблюдать очередность и длительность приемов.

Во всех видах массажа крайне важна очередность и согласованность действий массажиста. Необходимым фактором для комфортного и успешного проведения каждого из приемов считается предельная расслабленность мышц человека. Движения во время процедуры, которые необходимы для классического и полезного массажа, обычно делятся на прямолинейные, зигзагообразные, спиралевидные, кругообразные, штрихообразные.

Программа классического массажа должна начинаться и завершаться приемом поглаживание. Его используют в переходах от одного типа воздействия к другому. В начале сеанса поглаживание проводят нежными, неспешными и осторожными движениями, подготавливая тело к дальнейшему воздействию. При этом нет необходимости растягивать, сжимать или слишком сильно сминать кожу. Перемещения рук должны быть легкие и скользящие. Поглаживание может быть поверхностное или основательное, а также плоскостное и охватывающее. Давление, сила влияния, направление варьируются в зависимости от использующегося типа приема и персональной медицинской картины пациента. Действия допустимо осуществлять одной рукой или двумя подушечками и фалангами пальцев, ладонью, реберной частью кисти. Это основной прием в технике классического массажа.

Выжимание. Можно использовать вслед за поглаживанием. Перемещения рук похожи на предыдущий прием, однако действия являются более интенсивными и ритмичными с глубочайшим влиянием на ткани организма. Производится выжимание двумя руками.

Растирание. Кожа в процессе массажа передвигается, смещается и растягивается. Важное условие для достижения максимальной пользы: воздействие на одном участке тела не должно длиться более 10 секунд, а движения рук мастера должны быть осторожными и неторопливыми.

Прием разминание осуществляется обхватом руками участков кожи и прорабатывания их. Разминание бывает: захватывающим, оттягивающим, приподнимающим, сдавливающим, опускающим и отжимающим, глубочайшим, нескончаемым и прерывающимся. Осуществляется данный прием двумя руками в разном направлении и с разной интенсивностью.

https://rsport.ria.ru/20220711/massazh-1801767690.html

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

Классический массаж тела: приемы, техника, польза и схемы для начинающих

Классический массаж: эксперты рассказывают о самом главном для начинающих

Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных… РИА Новости Спорт, 11.07.2022

2022-07-11T18:00

2022-07-11T18:00

2022-07-11T18:00

зож

здоровье

здоровье — общество

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589772217_370:426:1982:1333_1920x0_80_0_0_deac2351f8b3a9e902a9c7fc246b0cf2.jpg

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных участков, направленный на воздействие на состояние всех внутренних систем, органов и тканей. Эксперты рассказали РИА Новости, как проходит общий массаж всего тела, какие бывают приемы и техники массажа спины и других частей тела.Классический массаж телаКлассический массаж — приятная процедура, направленная на оздоровление тела. Как отмечает незрячий массажист инклюзивной студии массажа «6 чувство» Светлана Баротова, массаж действует как механический раздражитель: под воздействием рук мастера тело человека выходит из зоны комфорта и начинает реагировать на стимулы. Первыми в процесс включаются рецепторы — тонко настроенные структуры, располагающиеся в различных слоях кожи, связок и мышц. Путем сложной передачи и преобразования импульсов нервная система получает информацию о том, что происходит, и посылает ответ на воздействие.Опытные массажисты знают: на карте человеческого тела, построенной в мозге, есть так называемые «слепые участки» — чаще всего, это проблемные места, которые мозг намеренно «отключает», чтобы не чувствовать постоянную боль или напряжение в них. Обычно это касается частей тела, в которых по какой-либо причине (например, травма или длительное нахождение в статичном положении (лежачие больные), вынужденная поза, диктуемая постоянной болью, и так далее) ухудшилось кровообращение, скопилась жидкость из-за воспаления или отека. Руки массажиста заставляют мозг снова вспомнить об этих «заброшенных» частях тела, начать посылать туда импульсы для скорейшего их восстановления. Поэтому кроме расслабления, релаксации и получения удовольствия, массаж помогает в профилактике и терапии множества заболеваний.Кому необходимПоказания к проведению массажа стандартны:Также классический массаж помогает привести тело в порядок. Особенно это важно при похудении и регулярных занятиях спортом. Процедура полностью расслабляет мышцы, активирует обменные процессы в клетках и делает кожу упругой.Дополнительно массаж будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специальные техники разминают все отделы позвоночника и снижают риски развития воспалительных и дегенеративных отклонений.ПользаКлассический массаж разделяется на следующие виды, которые дают определенную пользу организму:Универсальные массажные приемы помогают:Эффективность массажа зависит от регулярности проведения процедур. Важно пройти полный курс массажной терапии, чтобы полностью почувствовать положительные изменения в организме. Но даже после одного сеанса организм будет благодарен.ПротивопоказанияПо словам Светланы Баротовой, массажисты выделяют временные и абсолютные противопоказания к проведению массажа. К временным относятся:Не рекомендуется идти к массажисту сразу после перенесенной инфекции: нужно дать возможность организму восстановиться, ведь массаж — это тоже нагрузка, которой не следует подвергать ослабленное тело. Также от похода к массажисту следует воздержаться в первые дни менструального цикла и сразу после обильного алкогольного возлияния. Второе состояние опасно из-за большого риска возникновения атипичной реакции сосудов, что может привести к резкому перепаду давления. Не рекомендуется проводить сеанс в период заживления тату, если оно находится в зоне массажа, и во время лечения кожных заболеваний.Абсолютные противопоказания к массажу:Техника классического массажаКлассический массаж подразумевает использование четырех традиционных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Выполнение всех этих приемов подчиняется обязательным правилам.Правила»В обязательном порядке массажист учитывает состояние организма пациента, его индивидуальную чувствительность, в том числе, по-разному проявляющуюся на разных участках массируемого тела», — добавляет специалист.Дополнительно перед сеансом массажист должен тщательно помыть руки, а пациент принять душ и воспользоваться скрабом для тела или жесткой мочалкой.Основные приемыКлассический массаж выполняется только руками специалиста с использованием основных приемов.ПоглаживанияСамый распространенный прием, с которого начинается и заканчивается сеанс массажа. Поглаживания могут быть поверхностными и глубокими, при этом начинают сеанс с поверхностного, затем плавно переходят к глубокому, чтобы завершить тем, с чего начали.Главный нюанс заключается в давлении на тело: оно должно быть постоянным и не превышать тяжести кисти. Поглаживание помогает человеку расслабиться, стимулирует обмен веществ в коже и подкожной клетчатке, усиливает отток лимфы и венозной крови, обладает обезболивающим эффектом.РастиранияПри растирании воздействие производится на уровне порога болевой чувствительности. По сути, это растяжение кожи и тканей по различной траектории. В ходе приема кровеносные сосуды расширяются, и за счет этого усиливается питание тканей, происходит удаление отложений в суставах. Растирания особенно эффективно убирают отеки.Этот прием готовит организм к разминанию, поэтому его чередуют с поглаживанием. При этом только этот прием позволяет не учитывать движение лимфатических путей: растирание можно проводить в любых направлениях.РазминаниеРазминание принципиально отличается от поглаживания: давление воздействия на тело изменяется вплоть до уровня порога болевой чувствительности пациента. Этот прием улучшает крово- и лимфообращение в теле, улучшает питание тканей и помогает им избавиться от продуктов обмена веществ, что способствует восстановлению и омолаживанию. В ходе разминания активизируются чувствительные рецепторы в мышцах, которые, посылая импульсы в нервную систему, существенно изменяют состояние организма в целом.Это самый сложный прием для освоения массажистом, включающий множество способов разминания мышц, связочного аппарата человека. В классическом массаже с помощью данного приема отлично прорабатываются объемные мышцы.ВибрацияВибрация требует от мастера непрерывного воздействия на прорабатываемую зону. В освоении данного приема есть свои нюансы: вибрация может выполняться как одним пальцем, так и кулаком — все зависит от массируемой зоны и состояния тела человека. Вибрация относится к так называемым ударным приемам, которые не применяются к проекциям важных органов: сердца, почек, головы, живота.СхемыДвижение рук в классическом массаже не должно быть хаотичным. Чтобы сеанс принес максимальную пользу организму, важно соблюдать схемы массирования каждого участка тела.Для спиныВ классическом варианте массажа после легкого поглаживания мастер приступает к растиранию мышц. Основное воздействие производится с помощью разминания, которое выполняется с градацией интенсивности. Движения с верхней части спины до поясницы. Вибрация применяется как легкие постукивания и похлопывания по направлению с основания позвоночника до шеи. Классическое завершение сеанса – поглаживание с верхней части спины до центра.Поясницу нужно массировать осторожно без сильного надавливания.Для плечВначале провести массаж всего плеча: обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, валяние. Затем выборочно помассировать мышцы-сгибатели, после – мышцы-разгибатели. Двигаться снизу вверх к лимфатическим подмышечным узлам.При массаже двуглавой мышцы плеча начать движение ниже локтевого сустава вверх к переднему краю дельтовидной мышцы. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде мышцы, четыре остальных пальца — по внутренней борозде, ладонь плотно прижата к плечу, пальцы встречаются в подмышечной впадине.При массаже трехглавой мышцы используется та же траектория движения. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде двуглавой мышцы, затем по заднему краю дельтовидной мышцы, четыре остальных пальца – по внутренней борозде двуглавой мышцы и внутреннему краю дельтовидной мышцы.Для рукВ массаж рук входит воздействие на пальцы, кисти, предплечья, плеч и суставов: лучезапястных, локтевых, плечевых. На каждую массируемую часть мастер воздействует по классической схеме, последовательно выполняя все четыре приема. Движение от кистей к подмышечным лимфоузлам.Для нижних конечностейВ ходе массажа ног происходит длительное воздействие на активные точки стопы. Пациента лучше усадить, удерживая ногу на весу. После поглаживания стоп переходят к последовательному разминанию пальцев, затем – подошвы, после чего переходят к мышцам и суставам.Сколько длится массаж»Сеанс массажа в среднем длится около полутора часов. За это время классическим стилем можно проработать все группы мышц и вернуть человека в рабочее состояние», — комментирует Светлана Баротова.Процедура включает в себя 4 этапа:Массаж нельзя проводить на полный желудок. Также за один час до сеанса желательно принять душ. Кожа должна быть полностью очищенной: нельзя использовать никаких духов, лосьонов, кремов и т. д. После процедуры рекомендуется побыть некоторое время в спокойном состоянии и включаться в повседневные заботы постепенно.Особенности массажа лицаКак отмечает мастер массажа лица, член Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица Юлия Чуприкова, массаж лица расслабляет лучше массажа тела. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция во всем теле, улучшается кровоснабжение и очищается каждый внутренний орган. Также массаж лица создает лифтинг эффект. На лице мышцы вплетены в кожу. Благодаря возвращению тонуса мышцам, они сильнее вплетаются в кожу и подтягивают ее за собой. Наступает баланс между гипо- и гипертонусом мышц лица.Массаж лица состоит из 2 частей:Такой массаж отличается щадящим методом его выполнения: после тщательного увлажнения кожи производится воздействие пальцами по массажным линиям – от центра к периферии. В классическом варианте используются все четыре уже известных нам приема: поглаживание (расслабляющие движения по массажным линиям), легкие растирания с применением крема, разминание мышц, вибрация: от постукивания подушечками пальцев до более глубоких движений.Массаж лица будет эффективнее в совокупности с общим массажем тела. Ведь от напряжения в шее, спине, грудном отделе, нарушается микроциркуляция, и если в теле одна мышца напряжена, то отражается на всем организме.»Наше тело — единый сложный механизм ,благодаря грамотной комплексной работе над ним, организм скажет вам «Спасибо» и прослужит долго», — отмечает Юлия Чуприкова.

https://rsport.ria.ru/20220708/vakuumnyy_massazh-1801329514.html

https://rsport.ria.ru/20220625/dush-1798087159.html

https://rsport.ria.ru/20220627/osanka-1798545802.html

https://rsport.ria.ru/20220707/stopy-1800991322.html

https://rsport.ria.ru/20220624/pozvonochnik-1797951183.html

2022

Новости

ru-RU

https://rsport.ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/07e4/0c/11/1589772217_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_2d57976d0092b928abfcdff0f90446ed.jpg

здоровье, здоровье — общество

ЗОЖ, Здоровье, Здоровье — Общество

МОСКВА, 11 июл — РИА Новости. Популярным методом для расслабления, укрепления здоровья или лечения заболеваний является классический массаж — ручной массаж всего тела или его отдельных участков, направленный на воздействие на состояние всех внутренних систем, органов и тканей. Эксперты рассказали РИА Новости, как проходит общий массаж всего тела, какие бывают приемы и техники массажа спины и других частей тела.

Классический массаж тела

Классический массаж — приятная процедура, направленная на оздоровление тела. Как отмечает незрячий массажист инклюзивной студии массажа «6 чувство» Светлана Баротова, массаж действует как механический раздражитель: под воздействием рук мастера тело человека выходит из зоны комфорта и начинает реагировать на стимулы. Первыми в процесс включаются рецепторы — тонко настроенные структуры, располагающиеся в различных слоях кожи, связок и мышц. Путем сложной передачи и преобразования импульсов нервная система получает информацию о том, что происходит, и посылает ответ на воздействие.

Опытные массажисты знают: на карте человеческого тела, построенной в мозге, есть так называемые «слепые участки» — чаще всего, это проблемные места, которые мозг намеренно «отключает», чтобы не чувствовать постоянную боль или напряжение в них. Обычно это касается частей тела, в которых по какой-либо причине (например, травма или длительное нахождение в статичном положении (лежачие больные), вынужденная поза, диктуемая постоянной болью, и так далее) ухудшилось кровообращение, скопилась жидкость из-за воспаления или отека. Руки массажиста заставляют мозг снова вспомнить об этих «заброшенных» частях тела, начать посылать туда импульсы для скорейшего их восстановления. Поэтому кроме расслабления, релаксации и получения удовольствия, массаж помогает в профилактике и терапии множества заболеваний.

Кому необходим

Также классический массаж помогает привести тело в порядок. Особенно это важно при похудении и регулярных занятиях спортом. Процедура полностью расслабляет мышцы, активирует обменные процессы в клетках и делает кожу упругой.

Дополнительно массаж будет полезен тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Специальные техники разминают все отделы позвоночника и снижают риски развития воспалительных и дегенеративных отклонений.

Польза

Классический массаж разделяется на следующие виды, которые дают определенную пользу организму:

Универсальные массажные приемы помогают:

Эффективность массажа зависит от регулярности проведения процедур. Важно пройти полный курс массажной терапии, чтобы полностью почувствовать положительные изменения в организме. Но даже после одного сеанса организм будет благодарен.

Противопоказания

По словам Светланы Баротовой, массажисты выделяют временные и абсолютные противопоказания к проведению массажа.

Не рекомендуется идти к массажисту сразу после перенесенной инфекции: нужно дать возможность организму восстановиться, ведь массаж — это тоже нагрузка, которой не следует подвергать ослабленное тело. Также от похода к массажисту следует воздержаться в первые дни менструального цикла и сразу после обильного алкогольного возлияния. Второе состояние опасно из-за большого риска возникновения атипичной реакции сосудов, что может привести к резкому перепаду давления. Не рекомендуется проводить сеанс в период заживления тату, если оно находится в зоне массажа, и во время лечения кожных заболеваний.

Техника классического массажа

Классический массаж подразумевает использование четырех традиционных массажных приемов: поглаживание, растирание, разминание и вибрацию. Выполнение всех этих приемов подчиняется обязательным правилам.

«В обязательном порядке массажист учитывает состояние организма пациента, его индивидуальную чувствительность, в том числе, по-разному проявляющуюся на разных участках массируемого тела», — добавляет специалист.

Дополнительно перед сеансом массажист должен тщательно помыть руки, а пациент принять душ и воспользоваться скрабом для тела или жесткой мочалкой.

Классический массаж выполняется только руками специалиста с использованием основных приемов.

Самый распространенный прием, с которого начинается и заканчивается сеанс массажа. Поглаживания могут быть поверхностными и глубокими, при этом начинают сеанс с поверхностного, затем плавно переходят к глубокому, чтобы завершить тем, с чего начали.

Главный нюанс заключается в давлении на тело: оно должно быть постоянным и не превышать тяжести кисти. Поглаживание помогает человеку расслабиться, стимулирует обмен веществ в коже и подкожной клетчатке, усиливает отток лимфы и венозной крови, обладает обезболивающим эффектом.

При растирании воздействие производится на уровне порога болевой чувствительности. По сути, это растяжение кожи и тканей по различной траектории. В ходе приема кровеносные сосуды расширяются, и за счет этого усиливается питание тканей, происходит удаление отложений в суставах. Растирания особенно эффективно убирают отеки.

Этот прием готовит организм к разминанию, поэтому его чередуют с поглаживанием. При этом только этот прием позволяет не учитывать движение лимфатических путей: растирание можно проводить в любых направлениях.

Разминание принципиально отличается от поглаживания: давление воздействия на тело изменяется вплоть до уровня порога болевой чувствительности пациента. Этот прием улучшает крово- и лимфообращение в теле, улучшает питание тканей и помогает им избавиться от продуктов обмена веществ, что способствует восстановлению и омолаживанию. В ходе разминания активизируются чувствительные рецепторы в мышцах, которые, посылая импульсы в нервную систему, существенно изменяют состояние организма в целом.

Это самый сложный прием для освоения массажистом, включающий множество способов разминания мышц, связочного аппарата человека. В классическом массаже с помощью данного приема отлично прорабатываются объемные мышцы.

Вибрация требует от мастера непрерывного воздействия на прорабатываемую зону. В освоении данного приема есть свои нюансы: вибрация может выполняться как одним пальцем, так и кулаком — все зависит от массируемой зоны и состояния тела человека. Вибрация относится к так называемым ударным приемам, которые не применяются к проекциям важных органов: сердца, почек, головы, живота.

Схемы

Движение рук в классическом массаже не должно быть хаотичным. Чтобы сеанс принес максимальную пользу организму, важно соблюдать схемы массирования каждого участка тела.

Поясницу нужно массировать осторожно без сильного надавливания.

Вначале провести массаж всего плеча: обхватывающее непрерывистое поглаживание, полукружное растирание, валяние. Затем выборочно помассировать мышцы-сгибатели, после – мышцы-разгибатели. Двигаться снизу вверх к лимфатическим подмышечным узлам.

При массаже двуглавой мышцы плеча начать движение ниже локтевого сустава вверх к переднему краю дельтовидной мышцы. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде мышцы, четыре остальных пальца — по внутренней борозде, ладонь плотно прижата к плечу, пальцы встречаются в подмышечной впадине.

При массаже трехглавой мышцы используется та же траектория движения. Большой палец осуществляет движение по наружной борозде двуглавой мышцы, затем по заднему краю дельтовидной мышцы, четыре остальных пальца – по внутренней борозде двуглавой мышцы и внутреннему краю дельтовидной мышцы.

В массаж рук входит воздействие на пальцы, кисти, предплечья, плеч и суставов: лучезапястных, локтевых, плечевых. На каждую массируемую часть мастер воздействует по классической схеме, последовательно выполняя все четыре приема. Движение от кистей к подмышечным лимфоузлам.

В ходе массажа ног происходит длительное воздействие на активные точки стопы. Пациента лучше усадить, удерживая ногу на весу. После поглаживания стоп переходят к последовательному разминанию пальцев, затем – подошвы, после чего переходят к мышцам и суставам.

Сколько длится массаж

«Сеанс массажа в среднем длится около полутора часов. За это время классическим стилем можно проработать все группы мышц и вернуть человека в рабочее состояние», — комментирует Светлана Баротова.

Массаж нельзя проводить на полный желудок. Также за один час до сеанса желательно принять душ. Кожа должна быть полностью очищенной: нельзя использовать никаких духов, лосьонов, кремов и т. д. После процедуры рекомендуется побыть некоторое время в спокойном состоянии и включаться в повседневные заботы постепенно.

Особенности массажа лица

Как отмечает мастер массажа лица, член Международной ассоциации тренеров по гимнастике для лица Юлия Чуприкова, массаж лица расслабляет лучше массажа тела. Благодаря массажу улучшается микроциркуляция во всем теле, улучшается кровоснабжение и очищается каждый внутренний орган. Также массаж лица создает лифтинг эффект. На лице мышцы вплетены в кожу. Благодаря возвращению тонуса мышцам, они сильнее вплетаются в кожу и подтягивают ее за собой. Наступает баланс между гипо- и гипертонусом мышц лица.

Массаж лица состоит из 2 частей:

Такой массаж отличается щадящим методом его выполнения: после тщательного увлажнения кожи производится воздействие пальцами по массажным линиям – от центра к периферии. В классическом варианте используются все четыре уже известных нам приема: поглаживание (расслабляющие движения по массажным линиям), легкие растирания с применением крема, разминание мышц, вибрация: от постукивания подушечками пальцев до более глубоких движений.

«Наше тело — единый сложный механизм ,благодаря грамотной комплексной работе над ним, организм скажет вам «Спасибо» и прослужит долго», — отмечает Юлия Чуприкова.