Тейпирование запястья
Эта инструкция описывает Как наложить кинезио-тейп при повреждение лучезапястного сустава.
Вариант 1
Вам понадобится прямой тейп длиной 60 см и прямой тейп длиной 12 см.
- В середине длинного тейпа необходимо прорезать окошко и продеть через него средний палец.
- Согните руку в лучезапястном суставе, наклейте тейп по передней поверхности, затем разогните руку и наклейте тейп по тыльной поверхности. От пальца до запястья тейп клеится с натяжением 40–70%, от запястья до локтя с натяжением 10–40%, якоря клеятся без натяжения.
- Короткий тейп наклейте вокруг лучезапястного сустава с натяжением 70% через место наибольшей болезненности.
Вариант 2
Вам понадобится два прямых тейпа длиной 20 см каждый.
- Якорь первого тейпа, без натяжения, наклейте на наружную поверхность кисти. Наложите тейп через лучезапястный сустав по спирали на предплечье.
- Якорь второго тейпа, без натяжения, наклейте между основаниями большого и указательного пальцев, наложите тейп через лучезапястный сустав на предплечье по спирали в противоположную сторону. Якоря обоих тейпов не пересекаются.
Спасибо что выбрали кинезио тейпы Kinexib.
Спортивные тейпы — техника тейпирования запястья. Перед началом тейпирования приготовьте все необходимое.
Вам понадобится:
- Спортивный тейп Pharmacels MASTERS Tape или MASTERS PRO Tape шириной 3,8 см.
- Материал, накладываемый перед тейпированием (подтейпник) Pharmacels UnderWrap (PreTape) шириной 7 см.
- Эластичный спортивный тейп Pharmacels TEAR-LASTIC Tape шириной 3,8 см.
Убедитесь, что кожа в области тейпирования сухая, чистая и неповрежденная. Положение кисти: выпрямленная, ладонь и пальцы напряжены. При необходимости наложите повязку из подтейпника.
Вариант I
Первую полоску тейпа наложите на запястье у основания кисти. Не перетягивайте тейп слишком туго во избежание нарушения кровообращения. Концы полоски должны лечь внахлест.
Закрепите еще несколько (около 3) полосок тейпа продвигаясь по направлению к локтевому суставу. Помните: каждая новая полоска должна перекрывать предыдущую примерно наполовину, концы полоски должны ложиться внахлест.
Обожмите повязку руками. Тейпирование закончено.
Вариант II
Начните накладывать тейп от середины ладони к запястью у основания большого пальца так, как показано на рисунке. Продолжайте накладывать тейп по внешней стороне запястья, а затем через середину ладони между большим и указательным пальцем. Не перетягивайте тейп слишком туго во избежание нарушения кровообращения. Старайтесь накладывать тейп как можно более ровно и без складок.
Повторите пункт 1 несколько раз (всего 2-3). Обожмите повязку руками. Тейпирование закончено.
Вариант III
Эластичный спортивный тейп можно накладывать одной непрерывной полоской на запястье в 3-4 оборота. Помните, что новый оборот тейпа должен перекрывать предыдущий наполовину. Не перетягивайте тейп слишком туго во избежание нарушения кровообращения.
Совет: используйте STRETCH Tape, чтобы избежать излишнего перетягивания запястья.
Скачать в формате pdf.
* Эта базовая инструкция не является пособием по оказанию профессиональной медицинской помощи. При наличии травмы, или подозрения на наличие травмы, обратитесь к врачу.
Copyright © 2023 Pharmacels® — наколенники, бандажи, тейпы, спортивная медицина, аппараты прессотерапии.
Download Article
Download Article
Using Kinesio tape for carpal tunnel syndrome (CTS) can be helpful for supporting the wrist joints, but it may also reduce pain, increase circulation and improve nerve flow. Kinesio taping is a very economical and safe treatment for CTS, and typically practiced by physiotherapists, sports physicians, chiropractors and athletic therapists. Check out the steps below to learn the right way to use Kinesio tape for CTS so you’re getting the most benefit out of it.
-
1
Clean your forearm, wrist and hand. Before applying any tape, make sure to wash your forearm, wrist and hand thoroughly with soap and warm water, then dry the entire area thoroughly with a clean towel. Leaving any moisture or oils on your skin will reduce the effectiveness of the adhesive (glue) on the back of the Kinesio tape.
- To remove all oils and grime, consider using some alcohol-based hand sanitizer after washing with soap and water.
- If you have especially hairy forearms and/or hands, then gently shave them at least one day before applying any tape so it will adhere to your skin better.
-
2
Set out the pre-cut strips of Kinesio tape. If you bought the Kinesio pre-cut wrist kit, then set out the strips on a counter or flat surface. The special wrist kit includes three strips: a long light blue one about 12-inches long, and two shorter black pieces about 6-inches in length each. The longer piece is meant for your forearm / hand, whereas the shorter black pieces are meant to wrap around your wrist for support.
- Realize that the Kinesio pre-cut wrist kit comes with tape that has a paper backing over the adhesive material, which makes it easier to cut to suit your body proportions.
- If your wrists are thin, you may be able to cut one of the black pieces in half and apply the two pieces separately for more support (see below).
Advertisement
-
3
Apply a long piece to your forearm. Once you arm is clean and dry, the first piece of tape you apply is to your forearm. It should be long enough to run from just below your elbow, to halfway down the back of your hand — a few inches away from your knuckles. In most people, the distance is about 12 inches, but it could be more or less depending on your size and proportions.
- The long blue «I-strip» with the pre-cut wrist kit fits virtually everyone, although it may have to be trimmed if your forearm is relatively short. There are cutting guides on the back of the tape to help you.
- Before apply the long strip of tape, flex your wrist down so that your forearm muscles are put into a position of stretch or tension.
- When applying the Kinesio tape, try not to stretch it too much. Remove the paper backing, apply it firmly and press down on your skin so that it sticks well.
-
4
Apply a shorter band around your wrist. Once the forearm piece is firmly attached to your skin, a piece around your wrist needs to be applied as if it were a relatively tight bracelet. If you bought the pre-cut wrist kit, the black pieces are meant to wrap around your wrist. If your wrist is thin, cut a black strip in half and wrap your wrist twice for best support.
- Add a second band of tape to your wrist for better support, don’t apply it too tight because you can cut off circulation (and nerve flow) to the hand and make your CTS worse.
- Apply Kinesio tape at least an hour before any physical activity in order to give the adhesive material (glue) enough time to thoroughly bind to your skin.
-
5
Re-tape within a week. Most Kinesio tape jobs can remain in place and be effective for three to five days with some athletic activity and normal bathing, although you may be able to get a week from it if you’re inactive and really careful when washing. The point of taping your wrist is to provide continual support and pain relief from CTS, so when it feels loose and the symptoms get worse, it’s time to re-tape it.
- Pulling the Kinesio tape off is usually pretty easy. If you’re having trouble, try soaking your arm in warm water and/or using special tape-cutting scissors with blunt ends.
- CTS is a chronic condition, so you may need to tape your wrist for many weeks or months to get symptom relief if you can’t find the cause.
- If the adhesive from the tape starts to irritate your skin, you may have to take a break for a few days or so to allow your skin to heal. Applying aloe vera gel can help skin heal quickly.
Advertisement
-
1
Wash and dry your arm and hand. Make sure to wash your forearm, wrist and hand thoroughly before applying Kinesio tape as moisture and skin oils reduce adhesion to skin. If you don’t want to use an alcohol-based cleaner, consider using white vinegar or lemon juice to remove any tough grime from your skin.
- An alternative to shaving hairy arms is to remove hair with wax (temporary fix) or laser treatments (more of a permanent treatment).
- Allow you skin a day or two to heal from the hair removal procedure before applying Kinesio tape.
-
2
Cut your own Kinesio tape. If you bought a roll of Kinesio tape online or from your therapist, then you’ll need to cut three pieces to approximately the same lengths (as mentioned above) with some sharp scissors. The longest piece should be about 12 inches (30 cm), and two shorter pieces should be between 4–6 inches long depending on the diameter of your wrist. Measure your wrist with a tape measure and then add an inch or so to figure out how much tape to cut.
- All cut strips should be trimmed with round corners so its more difficult for the edges to pull off your skin.
- When cutting adhesive tape, make sure your scissors are sharp and clean so it’s easier to cut through the glue on the back. Use alcohol wipes to clean the scissors if needed.
-
3
Apply tape to your forearm first. The first piece of cut tape you should apply is to your forearm, as it will act as an anchor for the band of tape you later put on your wrist. Before applying the tape, don’t forget to flex your wrist down so that your forearm muscles are under tension.
- Place the tape directly over the muscles, which make up the most fleshy part of your forearm. Do not put tape over the elbow bone.
- The Kinesio tape can help alleviate some of the tension in your forearm muscles.[1]
-
4
Apply tape around your wrist next. Once the forearm piece is down as an anchor, firmly apply a shorter piece around your wrist — a second piece might provide more support, as noted above, especially if you have a larger wrist with strong tendons and ligaments. With your role of Kinesio tape in hand, cut a piece long enough to wrap completely around your wrist without stretching the tape.
- Add a second band of tape to you wrist for better support, but wrap it in the opposite direction. Make sure the «joint» of the first piece is fully overlapped by the second.
- Reapply the tape within three to five days as noted above.
Advertisement
-
1
Get diagnosed with CTS first. Before taping or treating your wrist, it’s important to know what’s causing the pain or other symptoms. CTS is caused by median nerve compression within the the small carpal bones of the wrist.[2]
It’s typically triggered by repetitive strains / sprains from overuse of the wrist, unusual wrist anatomy, poorly healed fractures and/or inflammatory arthritis.- Typical symptoms of CTS include: pain, numbness, tingling and/or weakness within the wrist and hand.
- If you’re experiencing similar symptoms in your wrist(s), make an appointment with your family doctor or neurologist so they can make sure it’s CTS and not another disease, condition or injury.
- Electro-diagnostic studies, such as an EMG and nerve conduction, are often done to confirm a diagnosis of CTS.[3]
-
2
Make an appointment with a practitioner familiar with Kinesio taping. Once it’s confirmed you have CTS and not some other condition that can mimic it (such as a hairline fracture), see a health professional experienced with Kinesio taping.[4]
Your doctor may know how to do it, but he/she will likely refer you to a sports physician, physiotherapist or chiropractor who has more experience and training with the techniques.- At this stage, you should let the health professional tape your wrist with Kinesio tape so you can learn the technique and rational behind it, and then duplicate it at home.
- Watch the practitioner closely and don’t be afraid to ask lots of questions so you’re clear on the most effective way to tape your wrist.
- Other health professionals who deal with CTS and may use Kinesio taping include some massage therapists, acupuncturists or naturopaths.
-
3
Get more information online and buy Kinesio tape. Once you’re at home with your taped wrist, see how effective the Kinesio tape technique is for your CTS symptoms. If you think it’s helpful, then watch videos and do more research online regarding Kinesio taping and where to buy it for home use. Your health practitioner (physio or chiropractor) may have some additional Kinesio tape to sell (or give) you, but there are many online sites to purchase from as well.
- Kinesio tape is available for the wrist as special pre-cut pieces, which makes it very convenient for taping CTS and other wrist injuries. Purchase this type online if at all possible for best results.
- Kinesio taping can typically be left on for several days (up to a week), depending on your activities, so that gives you enough time to do some research and order the tape before having to re-tape your wrist.
Advertisement
Add New Question
-
Question
Can kinesio tape help with carpal tunnel syndrome?
Dr. Joel Giffin is a Doctor of Physical Therapy and the Founder of Flex Physical Therapy in New York, New York. With over 15 years of experience as a Certified Hand Therapist (CHT), Dr. Giffin treats the whole body and specializes in rehabilitation of the hand and upper extremities. He has treated Broadway theater performers backstage at shows such as The Lion King, Sleep No More, Tarzan, and Sister Act. Flex Physical Therapy also specializes in occupational and pelvic floor therapy. Dr. Giffin earned his Master’s degree in Physical Therapy with honors from Quinnipiac University and received his Doctor of Physical Therapy (DPT) degree with distinction from Simmons College. He is a member of the American Physical Therapy Association and the American Society of Hand Therapists.
Physical Therapist
Expert Answer
Kinesio tape can be used to inhibit some of the muscles in the front of your forearm from activating when they’re tight. That allows them to relax. You can also wrap it around your wrist to help open up the area for more space.
Ask a Question
200 characters left
Include your email address to get a message when this question is answered.
Submit
Advertisement
Video
-
Studies show that Kinesio tape can be more effective at helping with symptoms of CTS than various types of wrist supports and braces.[5]
-
Carpal tunnel syndrome can sometimes be aggravated by tension in your pec muscles, so try wrapping the tape behind your shoulder muscles.[6]
-
To get Kinesio tape to stick better to clean skin, apply heat to the adhesive from a blow dryer for a few minutes just prior to using the tape.
Show More Tips
Advertisement
-
Do not apply Kinesio tape on any skin surface that is looks injured or irritated. damaged or broken.
-
If you have really sensitive skin, apply a small «test piece» of tape for up a day. If skin irritation occurs, then don’t use the tape.
Advertisement
References
About This Article
Article SummaryX
Before using kinesio tape for carpal tunnel syndrome, wash and dry your arm, wrist, and hand to remove any dirt and moisture, which may prevent the tape from sticking. Then, apply the long piece of pre-cut tape from just below your elbow to right above your knuckles. Next, wrap one of the shorter pieces around your wrist tightly. Additionally, apply the second strip around your wrist for extra support. Afterwards, wait 1 hour after applying the tape before engaging in physical activity so the adhesive has time to set. For tips from our Medical co-author on how to cut your own kinesio tape, read on!
Did this summary help you?
Thanks to all authors for creating a page that has been read 114,973 times.
Reader Success Stories
-
«I found information to help me deal with pain and other symptoms of carpal tunnel syndrome. »
Did this article help you?
На чтение 12 мин Просмотров 174 Опубликовано Обновлено
Содержание
- Тейпирование запястья
- При каких проблемах с запястьем поможет тейпирование
- Показания и противопоказания к тейпированию запястья
- Виды подходящих тейпов
- Техника наклеивания тейпов на запястье
- Тейпирование запястья при растяжении
- Тейпирование при туннельном синдроме
- Тейпирование запястья при боли схема наложения
- Как правильно тейпировать лучезапястный сустав
- Показания к тейпированию запястья
- Преимущества и недостатки метода фиксации
- Разновидности тейпов
- Основные правила наложения клейкой повязки
- Накладывание на лучезапястный сустав
- При сдавливании нерва в запястном канале
- При вывихе и после перелома запястья
- При лечении после растяжения
- Тейпирование пальцев рук
Тейпирование запястья
Запястье — важная структура опорно-двигательного аппарата. Лучезапястный сустав отвечает за выполнение большого количества жизненно важных движений. Тейпирование запястья обеспечивает безболезненное лечение травмированных мышц и связок, профилактику повторных повреждений. Специальные эластичные ленты активно используется в таких видах спорта, как теннис, волейбол, баскетбол, бокс, плавание и другие.
При каких проблемах с запястьем поможет тейпирование
Специалисты рекомендуют выполнять наложение тейпов в следующих случаях:
- болевые ощущения в руке,
- нарушение кровообращения и оттока лимфы,
- растяжение сухожилий,
- повреждения связок,
- реабилитация в послеоперационном периоде,
- ушибы,
- вывихи,
- отеки,
- бытовые травмы,
- восстановление спортсменов после травм.
Грамотно выполненные аппликации кинезиотейпами нормализуют кровообращение, способствуют восстановлению лимфотока и ускорению регенерации поврежденных тканей.
Показания и противопоказания к тейпированию запястья
Показаниями к проведению процедуры кроме вышеупомянутых проблем являются:
- туннельный синдром,
- гигрома запястья,
- ревматизм,
- артрит,
- хронические растяжения,
- реабилитация после перелома,
- воспаление,
- низкая проприоцепция,
- нарушение положения кистевых суставов,
- гематомы вследствие травм.
Зафиксированная кисть совершает меньше движений, снижается их амплитуда и уровень компрессии, исчезают боли, восстанавливается нервная проводимость.
Противопоказаниями к наложению кинезио тейпов являются:
- переломы,
- открытые раны,
- аллергические реакции,
- тромбозы,
- дерматологические заболевания,
- анемия,
- высокая температура тела.
Виды подходящих тейпов
Основной клеящейся ленты выступает хлопковое волокно или нейлон. Фиксацию пластырей обеспечивает липкий слой, содержащий гипоаллергенное клеящее вещество. В зависимости от плотности тейпа и толщины клеевого слоя выделяют два вида продукции:
- Стандартные. Натяжка до 140%;
- Усиленные. Степень натяжки может достигать 190%.
Тейпы могут иметь разную фактуру, цвет и дизайн. Продукция выпускается в виде рулонов, нарезанных полосками, сетчатые кросс-тейпы. Также производятся изделия с повышенной водонепроницаемостью. Кинезиотейпирование запястья лучше проводить усиленными полосами. В таком случае гарантируется максимальная эффективность процедур, сокращается время реабилитации.
Техника наклеивания тейпов на запястье
Лечебный и профилактический эффект кинезиотейпирования зависит от того, насколько грамотно выполняется процедура. При наложении пластырей важно следить за силой их натяжения и размещением на запястье. Существуют следующие правила наложения аппликаций:
- определяется нужная длина пластырей по тыльной стороне кисти, нарезаются полосы;
- кожа обезжиривается с помощью ватного диска, смоченного в медицинском спирте;
- кисть выпрямляют, тейп фиксируют и хорошо разглаживают;
- тейп может крепиться к другой полосы;
- приклеивание проводится по обхвату кисти перпендикулярно ранее наложенному tape.
Чаще всего в тейпировании нуждается большой палец после ушиба или вывиха. Также данная методика стабилизации кистей показывает высокую эффективность при растяжениях, обеспечивает ускоренную реабилитацию и хорошую профилактику заболеваний связочного аппарата и суставов.
Тейпирование запястья при растяжении
Травматологи выделяют 3 степени растяжения. Имеются следующие характерные проявления разных стадий повреждений:
- I степень. Связки слегка растянуты, не порваны. Ноющая боль, переходящая в острую при движении;
- II степень. Травмированы до 50% связочных тканей. Более острая боль, чем в первой стадии, возможны пульсирующие болевые ощущения, спровоцированные воспалительным процессом;
- III степень. Повреждены более 50% волокон или полный разрыв с отслоением от запястной кости. Травма сопровождается неустойчивостью суставов во время движения.
Характерными реакциями являются воспаления кистей, синяки, кровоподтеки. Фиксация лучезапястного сустава методом тейпирования нормализует кровообращение поврежденных зон, нормализует трофику тканей, снижает болевые ощущения и отечность. Наложение специальных пластырей проводится на основе схемы тейпирования запястья при растяжении:
- в ленте создается отверстие, через которое продевают средний палец;
- ладонь сгибают в сторону запястья. Приклеивается пластырь на предплечье;
- тыльную сторону ладони сгибают в противоположном направлении и наклеивают последний тейп.
Данный метод тейпирования позволяет соединить ладонь и предплечье, иммобилизовать суставы и предупредить дальнейшее травмирование.
Тейпирование при туннельном синдроме
При туннельном синдроме происходит сдавливание срединного нерва поперечной связкой, в результате чего нарушается передача импульса от предплечья к кисти. Заболевание сопровождается ноющей, тянущей болью. Для решения проблемы выполняется коррекция положения кистевых суставов следующим способом:
- I-образная лента фиксируется в центре ладони. Напрягается ладонный мускул так, чтобы ладонь оказалась тыльной стороной к предплечью. Второй конец тейпа соединяется с предплечьем. Получаем своеобразный «мостик»;
- Выравниваем ладонь, натягиваем тейп. Тщательно разглаживаем ленту, фиксируя к коже. Следим, чтобы не образовывались складки.
Для усиления фиксации вторую ленту накладываем перпендикулярно предыдущей на область предплечья. Тейпирование после серьезных травм и ушибов проводится после обследования врачом. Предлагаем освоить техники терапевтического, сегментарного и ортодинамического тейпирования, магнитотейпинга. По окончании курсов выдается сертификат. У нас квалифицированные преподаватели и низкая цена обучения онлайн. По окончании курса выдается сертификат.
Источник
Тейпирование запястья при боли схема наложения
Стабилизация дорсального отдела пястно-фалангового сустава
1. Для выполнения данной техники нам потребуется I- тейп и Y-тейп, один из которых накладывается на мышцы разгибатели предплечья, другой — на дорсальный отдел сустава.
2. Основная часть I-тейпа накладывается на дистальную фалангу пальца без натяжения.
3. Палец и кисть необходимо максимально разогнуть. Тейп накладывается с натяжением 50% на мышцы-разгибатели предплечья.
4. Конец I-тейпа накладывается без натяжения на тыльную сторону кисти.
5. Y-тейп накладывается вокруг основания проксимальной фаланги пальца. Тейп накладывается с натяжением 50% в области дорсального отдела пястно-фалангового сустава.
Стабилизация большого пальца руки
1. Накладываем основу тейпа на медиальную сторону пястно-фалангового сустава I пальца без натяжения.
2. Рабочая часть тейпа накладывается с 50% натяжением вдоль ладонной части большого пальца по направлению к латеральной стороне сустава, пересекая дорсальную поверхность большого пальца.
3. Аппликация стабилизирует сустав.
(альтернативный способ наложения)
Подвывих в суставах пальца кисти
1. Все тейпы будут накладываться, использую лигамент методику.
2. Первые два тейпа накладываются вдоль сустава с обеих сторон травмированного пальца. Стабилизируем сустав.
3. Третий и четвертый накладываем по лучевой стороне, перекрещивая на уровне травмированного сустава.
4. Пятый и шестой накладываем по локтевой стороне, также перекрещивая на уровне травмированного сустава.
Длинный разгибатель большого пальца кисти
1. Для наложения в данном случае нам понадобиться один I-тейп. Длина тейпа 12-15 см.
2. Одну из сторон тейпа моделируем с целью выполнения аппликации в области дистальной фаланги большого пальца, чтобы избежать наложения боковых сторон тейпа друг на друга.
3. Просим пациента согнуть палец и выполнить лучевое отведение в лучезапястном суставе.
4. Наложение тейпа с 15% натяжением начинается с дистальной фаланги и продолжается к тылу кисти через лучезапястный сустав.
Синдром щёлкающего пальца
1. Для применения данной техники нам потребуется три I-тейпа. Одна полоска тейпа длиной примерно 12-14 см и шириной 1см. Вторая полоска для фиксации длиной 2-3 см и шириной 1 см. Третий отрезок тейпа, также для фиксации, длиной 4-5 см и шириной 3-4 см.
2. Основа первой полоски тейпа накладывается в области дистальной фаланги пальца без натяжения.
3. Далее просим пациента максимально согнуть палец и запястье. Накладываем основную часть тейпа с максимальным натяжением. Остаток тейпа длиной 4-5 см накладываем без натяжения.
4. Второй тейп накладываем вокруг дистальной фаланги без натяжения с целью фиксации основания первой наложенной полоски тейпа.
5. Третий отрезок тейпа накладываем без натяжения поверх окончания первой полоски тейпа, также с целью фиксации.
Стабилизация лучезапястного сустава
1. В данном случае нам потребуется два тейпа длиной 7 и 15 см.
2. В нейтральном положении накладываем более длинный отрезок тейпа по тыльной поверхности сустава, используя лигамент-технику.
3. Более короткий тейп накладывается перпендикулярно первому по лигамент-технике непосредственно в проекции лучезапястного сустава.
ВАЖНО! Второй тейп накладывается таким образом, чтобы на ладонной поверхности лучезапястного сустава концы тейпа не заходили друг на друга, это может повлиять на циркуляцию.
Синдром запястного канала
1. Нам понадобится один I-тейп и один Y-тейп.
2. Первым накладываем Y-тейп. Полоски тейпа накладываются без натяжения от средней трети ладонной поверхности кисти. После этого, выполнив разгибание в лучезапястном суставе, накладываем с 15% натяжением рабочую часть тейпа по направлению к внутреннему мыщелку плеча.
3. Второй тейп накладывается перпендикулярно первому на разогнутое запястье с максимальным растяжением. Концы тейпа накладываются без натяжения. Данная часть аппликации накладывается для разгрузки запястья.
Попробуйте также метод инструментальной мобилизации:
Устанавливай мобильное приложение «Medical Taping» на свой Android или iOS!
Более 120 техник наложения!
Русский и Английский язык! Профессиональные фотографии!
Источник
Как правильно тейпировать лучезапястный сустав
При травмах, защемлении нервов, растяжении связок в области запястья накладывают тейп на кисть. Это позволяет снять лишнюю нагрузку с повреждённой руки и значительно ускорить процесс выздоровления.
Показания к тейпированию запястья
Тейпирование (кинезиотейпирование) – альтернативный метод физиотерапевтического лечения, предусматривающий наложение эластичной повязки (ленты, тейпа, пластыря) на определённые части тела.
Тейп, установленный на запястье, помогает в следующих случаях:
- растяжение мышечно-связочного аппарата руки;
- удары, ушибы, переломы;
- разрыв/надрыв хрящевых тканей;
- воспалительные процессы в сухожилиях и суставах (артрит, артроз);
- туннельный синдром кисти, невропатии.
Основная задача лечения повреждённой руки – обездвижить конечность. Тейп надёжно фиксирует сустав, благодаря чему воспаление проходит, гематомы рассасываются, ткани восстанавливаются, уходит боль.
Преимущества и недостатки метода фиксации
Проводить тейпирование лучезапястного сустава начали в конце прошлого века. Изначально метод был разработан для спортсменов, которым необходимо быстро восстановиться и вернуться к тренировкам. Позже тейпы стали накладывать всем людям для лечения травм и ускорения реабилитационного периода.
Основные преимущества тейпирования:
- гипоаллергенность и безопасность для здоровья;
- невосприимчивость к влаге, воздухопроницаемость лент;
- комфорт при носке – тейпы при правильном приклеивании не ощущаются на теле, не жмут, не натирают покровы.
Эластичные полоски, словно вторая кожа, плотно прикрепляются к телу, раздражая нервные окончания, что полезно при неврологических проблемах (например, при защемлении нервных окончаний). При этом активизируется кровообращение, создаётся лёгкий массажный эффект, снижается уровень отёчности, стабилизируется сустав.
Тейпирование в зоне кистевого сустава нельзя проводить при повышенной температуре тела, тромбозе, анемии, гиперчувствительности к компонентам ленты, острых дерматологических заболеваниях. На обрабатываемой поверхности не должно быть ран, ссадин, эрозий и пр. Волосы желательно сбрить, чтобы облегчить снятие клейкой полоски в дальнейшем.
Разновидности тейпов
Лента состоит из хлопкового волокна и липкой части. В зависимости от плотности тейпы подразделяют на универсальные, выдерживающие натяжение до 140% и усиленные со степенью натяжения до 190%. Производители выпускают полоски разного цвета и фактуры.
- адгезивного типа – универсальный, наиболее распространённый вариант, применяемый при небольших нагрузках;
- прочные, обеспечивающие суставу стабильность;
- когезивные, приклеивающиеся сами к себе;
- водостойкие, используемые людьми, постоянно контактирующими с водой (например, пловцами).
Лучше клеить усиленные тейпы для лечения руки. Кисть будет находиться в полном покое, время восстановления повреждённых тканей намного сократится.
Основные правила наложения клейкой повязки
Перед тем как устанавливать кинезио тейп на правую или левую кисть, стоит ознакомиться с общим алгоритмом терапии. Придерживаясь простых рекомендаций, можно избежать распространённых ошибок:
- ленту подготавливают заранее, определяя нужную длину и ширину, обрезая острые края ножницами;
- кожу обезжиривают лосьоном или протирают насухо;
- натягивают покровы проблемного участка, прикладывают полоску и фиксируют;
- несколько секунд растирают приклеенный пластырь от центра к краям;
- чтобы клей схватился, и не пришлось повторно проводить аппликацию, не стоит напрягать руку в течение получаса после процедуры;
- мышцы при фиксации лент на пальцы должны быть максимально растянутыми.
Накладывание на лучезапястный сустав
Тейпирование лучезапястного сустава при растяжении или артрозе выполняют двумя способами:
- Накладывают основу с фиксацией полоски на поверхность кисти так, чтобы её концы размещались по сторонам. Делают ещё несколько витков, приклеивая ленты друг к другу, продвигаясь от кисти к локтю.
- Ленты фиксируют непрерывным наложением, первую полосу прикрепляя к основанию кисти, а затем продвигаясь к локтю. При этом тейпы должны лежать внахлёст.
Эти схемы тейпирования используются в профилактических и в лечебных целях.
При сдавливании нерва в запястном канале
Тейпирование при хроническом туннельном синдроме запястья направлено на восстановление нервных волокон и устранение неприятной симптоматики (онемение, покалывание, боль в пальцах и кисти). Манипуляцию выполняют так:
- У-образную ленту фиксируют от центра ладони, не натягивая, направляясь к области предплечья.
- I-образную полоску размещают перпендикулярно предыдущей ленте с сильным натяжением.
- Руку максимально разгибают в запястье, чтобы зафиксировать кинезио-пластырь.
Разглаживают отрезок, чтобы не образовались складки.
При вывихе и после перелома запястья
Тейпирование запястья при травмировании костей и связок, боли в суставе выполняют по такому алгоритму:
- выбирают начальную точку на предплечье;
- жёсткий пластырь оборачивают вокруг запястья, оставляя выход на тыльную сторону ладони;
- после пересечения полосок ленту доводят до большого пальца;
- полосу ведут по поверхности ладони у основания пальцев;
- выполняют очередной виток вокруг запястья, направляясь к области лучезапястного сустава.
Продолжают тейпирование кисти руки от тыльной стороны ладони по диагонали, выходя к запястью. Так запястье стабилизируется в естественном положении.
При лечении после растяжения
Для устранения болевого синдрома тейпирование кисти правой и левой руки при растяжении связок запястья проводится следующим образом:
- в вырезанное в ленте отверстие продевают средний палец;
- сгибают ладонь в суставе и прикрепляют полоску к передней поверхности руки по направлению к предплечью;
- тыльную сторону ладони сильно разгибают и фиксируют последний край.
Ладонь объединяется с предплечьем, травмирующий фактор устраняется.
Тейпирование пальцев рук
Пальцы рук подвергаются большим нагрузкам. При повреждении они сильно ограничивают функциональные возможности верхних конечностей, мешая вести нормальный образ жизни. Обездвижив их при помощи тейпов, можно быстро восстановиться и избежать осложнений.
Чтобы провести тейпирование запястья и большого пальца, нужно подобрать кинезио ленту шириной 2,5-3,8 см. Далее отделить два кусочка пластыря, по длине равняющихся 2/3 длины обхвата запястья, и наложить неплотное кольцо.
- выполнить второй обхватывающий виток, внахлёст с внутренней стороны;
- зафиксировать тейп по внешней стороне ладони, направляясь к большому пальцу;
- двигать ленту по внутренней стороне и зафиксировать «якорь».
Средний палец обездвиживают следующим образом: обматывают повязкой основание кисти несколько раз. Затем обматывают проблемный палец и накладывают соединяющую продольную кинезио ленту.
Безымянный палец редко требует обездвиживания. Обычно его соединяют со средним с помощью клейкой ленты в двух местах, избегая обездвиживания сгибательного сустава.
Если нужно зафиксировать мизинец, повязкой соединяют фаланговый и лучезапястный сустав.
Техника фиксации указательного пальца не сложная. Повязку наносят на область фаланговых суставов, охватывая тыльную и наружную часть руки. Выполнив два оборота, ленту переводят к пальцу и огибают его. Скрещиваться тейп должен в районе наружной части руки. С этой стороны прикладывают ещё одну кинезио полоску, что не даст пальцу сгибаться в области основания.
Источник
Руководство по тейпированию
Хотите посмотреть видеоинструкции по тейпированию? Переходите сюда
1. Подготовка: кожа должна быть сухой и обезжиренной, избыточные волосы сбриты.
2. Отрезать тейп нужной длины
3. Сложить ленту пополам и закруглить концы. Это защитит тейп от контакта с одеждой и увеличит срок действия аппликации.
4. Надорвать бумагу на расстоянии около 5 см от конца тейпа.
5. Растянуть зону тейпирования. Особенности смотреть в инструкции
4. Приклейте конец тейпа без натяжения.
6. Основную часть тейпа наложить согласно инструкции. Тщательно растереть для активации клея.
Обязательно выполнять требование «без натяжения». Излишнее натяжения может вызвать дискомфорт, раздражение и зуд. В этом случае необходимо снять аппликацию и проконсультироваться с врачом.
Инструкции по работе с RockTape
1. Согнуться в пояснице. Закрепить тейп на верхней части ягодицы, вести вверх вдоль верней части позвоночника без натяжения. Повторить с другой стороны.
2. Поддерживающий тейп наложить через зону
болезненности без натяжения.
1. Вытянуть руку, пальцы вниз. Прикрепите тейп
выше локтя и ведите почти до кисти без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить
через зону болезненности без натяжения.
ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ СПИНЫ
1. Наклониться вперед, слегка округлив спину. Прикрепить тейп под левым плечом и вести его по диагонали вниз через спину к талии без натяжения.
2. Сохраняя растянутое положение, наложить второй тейп от нижней части правого плеча по диагонали вниз к талии через спину без натяжения.
Запястье
1. Выпрямить руку, пальцы вниз. Наложить тейп от тыльной стороны кисти до середины предплечья без натяжения.
2. Сохраняя положение руки, поддерживающую полоску наложить прямо на запястье.
плечо
1. Рука перед собой, лежит на животе. Приклейте тейп от надплечья до середины плеча без натяжения.
2. Рука за спиной. Тейп наложить от надплечья спереди до начала бицепса без натяжения. Поддерживающий тейп на середине плеча без натяжения.
подошвенный фасциит
1. Согнуть стопу. Наложите тейп от пятки через подъем свода стопы, заканчивая у пальцев.
2. Для поддержки свода закрепите тейп на верхней части стопы и оберните его снаружи внутрь без натяжения.
лодыжка
1. Разорвать посередине защитный бумажный слой и освободить клеевую основу. Наступить на тейп и растереть его для лучшего приклеивания.
2. Наложить тейп крест-накрест, закрепив концы на обратной стороне голени без натяжения.
Необязательно: создайте дополнительную поддержку, наложив вторую аппликацию поверх первой.
икроножная мышца
1. Растянуть ткани голени. Наложить тейп, начиная выше лодыжки, вверх по голени без натяжения.
2. Наложить поддерживающий тейп через зону болезненности без натяжения.
ахиллово сухожилие
1. Лежа на животе, согнуть стопу. Якорь на середину свода стопы. Наложить тейп через ахилл до средней трети голени. Расслабить стопу и растереть.
2. Не обязательно, но рекомендуется: наложить тейп поперёк ахиллова сухожилия без натяжения.
колено
1. Сидя, нога под 90 гр. Наложить тейп ниже колена и обернуть его. Использовать натяжение достаточное лишь для избежания сморщивания тейпа.
2. Закончить перекрещиванием лент, как на картинке. Без натяжения.
голень
1. Лежа на спине, согнуть ногу под углом 45 градусов, носок от себя. Закрепить тейп над лодыжкой и вести его до колена без натяжения.
2. Поддерживающие полоски наложить в верхней и нижней частях без натяжения.
шея
1. Растянуть мышцы, наклонив голову вперед. Прикрепите тейп на середину спины и ведите до надплечья без натяжения. Наложить вторую полоску до другого плеча без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить без натяжения через зону болезненности. Заканчивать на надплечьях.
реберная зона
1. Рука над головой, наклон в сторону, противоположную от пораженной области. Приклейте тейп по ходу ребер от спины до края реберной дуги спереди без натяжения.
2. Второй тейп накладывается поперек первого, от грудины по диагонали вниз.
пах/внутренняя сторона бедра
1. Лежа на спине, отвести ногу в сторону под углом 45 гр., чтобы растянуть внутреннюю сторону бедра. Закрепите якорь в верхней части внутренней поверхности бедра и вести до колена без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
бицепс бедра
1. Ноги на ширине плеч, наклониться вперед. Колени прямы, подбородок поднят. Прикрепить тейп ниже ягодицы. Вести тейп до подколенной ямки без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
большеберцовый тракт
1. Лежа на боку, коснитесь коленом верхней ноги пола или кушетки. Прикрепить тейп в верхней части бедра и вести его до колена без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
пальцы ног
1. Для аппликации подойдет тейп шириной 2,5 см. Растяните область наклеивания оттягиванием носка.
2. Сохраняя пальцы в согнутом положении, наложите тейп от кончика большого пальца вверх к лодыжке без натяжения.
бедро
1. Нога подогнута под себя, отклониться спиной назад. Тейп вести от верха бедра до колена без натяжения.
2. Поддерживающую полоску наложить через зону болезненности без натяжения.
тейпирование отеков
1. Использовать тейпы серии Pre-cut Edema или разрезать тейп шириной 10 см на «пальчики», оставив 5 см для прикрепления.
2. Растянуть тейпируемую зону. Закрепить якорь выше отека. Тейп наложить без натяжения, оставляя промежутки между отдельными «пальчиками».