5 htp be first инструкция по применению

5-гидрокситриптофан (5-HTP) является полезной пищевой добавкой, усиливающей циркуляцию триптофана в нашем организме. Она улучшает сон, снижает тревожность и раздражительность, подавляет аппетит. Ниже мы рассмотрим подробно, что это 5 htp и как принимать добавку для достижения наилучшего эффекта.

Действующее вещество добавки фигурирует в качестве одного из звеньев цепочки превращений аминокислоты триптофана в нашем организме. Проще говоря, триптофан превращается в 5-гидрокситриптофан, и далее в другие вещества. После различных изменений вещество становится гормоном – мелатонином, или серотонином.
Серотонин является важнейшим регулятором центральной нервной системы: уменьшает чувствительность к боли, подавляет состояния тревоги и беспокойства, тормозит симптомы депрессии. Ряд других функций также зависят от уровня серотонина – свертываемость крови, сократительная способность гладкой мускулатуры, регулирующая кровоток, температура тела и т.д. Мелатонин («гормон сна») регулирует ритмы сна и бодрствования. В частности, он усиливает продолжительность и глубину сна, снижая воздействие стресса, уменьшая артериальное давление и частоту дыхания, подавляя секрецию ряда гормонов, определяющих дневную активность. Благодаря этому облегчается засыпание и в целом повышается качество сна. [1,2]

Сам триптофан включается в группу незаменимых аминокислот, т.е. тех, которые организм не может производить самостоятельно, а должен получать из пищевых источников. При нехватке триптофана не только нарушается синтез белка, но и падает концентрация 5-htp, и, как следствие, сокращается продукция серотонина и мелатонина. А это влечет за собой нарушения сна, падение работоспособности, ухудшение восстановления организма после нагрузок, повышение уровня стресса, усиление раздражительности, беспокойства, и накопление усталости. Дополнительный прием триптофана в форме добавки помогает решить эту проблему, но, как выяснили исследования, гидрокситриптофан (5-htp) действует гораздо лучше. Он не только лучше триптофана проникает через гематоэнцефалический барьер, но и идет почти целиком на выработку гормонов, в то время как триптофан в значительной части тратится на синтез белка. Т.е. меньшие дозы добавки позволяют добиться лучшего эффекта по сравнению с приемом триптофана. [1-3]

Из природных продуктов, содержащих 5-гидрокситриптофан, выделяется Гриффония Простолистная (Griffonia simplicifolia). Больше всего 5-htp у нее в семенах – от 3 до 5 %. Поэтому основа для добавок гидрокситриптофана – экстракт гриффонии. Чаще всего содержание активного вещества в таблетке или капсуле 100 мг. [4]

5-HTP и снижение аппетита

Еще одно ключевое достоинство 5-htp, значимое для худеющих, состоит в том, что это вещество уменьшает аппетит. Точнее 5-гидрокситриптофан не подавляет сам аппетит (как желание есть), но усиливает чувство сытости. Поглощая меньше пищи, человек быстрее чувствует насыщение и в итоге сокращается объем съеденного, что помогает быстрее сбрасывать вес. Прием капсул 5-htp способен уменьшить количество потребляемой пищи на 62 %, но такие эффекты отмечались только при очень высоких дозах добавки. Рекомендованная дозировка значительно ниже и рассчитана на менее яркий эффект для лучшей сбалансированности действия и снижения риска побочных эффектов. Применение добавки гидрокситриптофана в сочетании с точно рассчитанной диетой помогает добиться лучших результатов. [5-9]

5-HTP и улучшение сна

Благоприятные снотворные эффекты экстракта гриффонии (или точнее 5-гидрокситриптофана) определяются, в основном, увеличением выработки мелатонина. При этом действие экстракта гриффонии можно усилить сочетанием с экстрактом валерианы, какао, GABA и другими добавками для улучшения сна. 

Прием 5-htp облегчает засыпание, помогает лучше спать и полноценнее отдохнуть за ночь. Снотворный эффект обусловлен не прямым торможением нервной системы, а уменьшением интенсивности реакции на раздражители, замедлением механизмов дневной активности. Устранение избыточного тонуса мышц и кровеносной системы, более глубокое расслабление помогают быстрее восстанавливаться поврежденным тканям, улучшают производительность и работоспособность. Наилучшее сбалансированное воздействие на сон обеспечивает употребление 5-htp вечером в дозе от 100 до 200 мг. [10,11]

5-HTP — натуральный природный антидепрессант

Механизмы развития депрессивных состояний включают, в числе прочего, нарушение циркуляции серотонина. Снижение концентрации этого гормона в головном мозге вызывает ряд негативных психических эффектов. Многие антидепрессанты, применяемые для лечения, усиливают секрецию серотонина. Похожего эффекта можно добиться приемом добавок, содержащих триптофан или 5-htp. В итоге повышение концентрации серотонина усиливает стабильность психики, помогает улучшить настроение и самочувствие лиц с симптомами депрессии. Это было убедительно показано в нескольких медицинских исследованиях. 

По сравнению с антидепрессантом флуоксетином прием 5-htp испытуемыми с первым эпизодом депрессии вызвал полностью идентичный эффект. Кроме того, в терапии депрессии от романтических разочарований было исследовано воздействие добавок 5-htp на регулирование цепочки серотонинергических реакций. Выяснилось, что это вещество вполне успешно помогает лечить нервные срывы и переживания от романтических безответных влечений.

Пациенты с болезнью Паркинсона получили облегчение депрессивных состояний по итогам употребления 50 мг добавки 5-гидрокситриптофана в сутки в течение 4 недель – эффект был значительно сильнее плацебо. Чтобы побороть депрессию необходимо принимать 50-200 мг 3 раза в день на протяжении 2-6 недель. Моногидрат креатина (в обычной дозировке 5 г в сутки) способствует усилению антидепрессантного эффекта 5-htp. Депрессия может быть вызвана совершенно разными причинами, так что именно врач должен провести комплексную диагностику и определить стратегию лечения. 

Выяснено, что механизм развития депрессии связан с нехваткой карнитина (это наиболее актуально для пожилых). Ряд исследований демонстрирует, что депрессивные симптомы ослабляются и состояние улучшается в случае приема ацетил-L-карнитина (до 1000 мг в день) в сравнении с плацебо. Эффективность карнитина в терапии депрессивных состояний сравнима с некоторыми антидепрессантами. [16-20]

5-HTP оказывает антиоксидантный эффект

Исследования выявили, что 5-htp лучше блокирует гидроксильные радикалы, чем всем известный антиоксидант витамин С. Также гидрокситриптофан препятствует развитию оксидативного стресса при гипергликемии (повышении уровня сахара в плазме крови). Он препятствует повреждению мембран клеток в результате воздействия окислительного стресса. Блокировка активных форм кислорода, с точки зрения ученых, позволяет применить добавку для лечения воспалений, а также как анальгетик. Данная тема признается перспективной, но пока изучена недостаточно, что открывает широкие возможности для новых экспериментов, в которых будут установлены наиболее успешные дозировки. [15]

5-HTP и устойчивость к стрессу

Проведены исследования, демонстрирующие снижение показателей стресса при приеме 5-htp. Добавка помогает уменьшать симптомы раздражительности, агрессивности, беспокойства, повышать настроение. Это вносит значимый вклад в восстановление нормальных ритмов сна и бодрствования, укрепление стрессоустойчивости. Для снижения влияния стрессовых ситуаций принимают по 100 мг 5-htp 2 или 3 раза в день. [3,10,12,13]

5-HTP и снижение головных болей

Некоторые медицинские исследования установили позитивный эффект 5-htp для профилактики мигреней. В испытании участвовали люди со склонностью к головным болям. По итогам эксперимента добавка уменьшила число нарушений в работе центральной нервной системы, отвечающих за цепочку реакций, приводящих к мигрени. Одно из исследований зафиксировало сокращение количества дней с мигренью, а также меньшее количество принятых обезболивающих – после двух недель приема 5-htp в дозировке 300 мг в день. [15]

Положительную динамику продемонстрировала добавка 5-htp в процессе лечения нарушений координации движений, спровоцированных атаксией (рассогласованностью сокращений мышц), и при лечении фибромиалгии – болей в симметрично расположенных мышцах. [21-23]

Состав: микрокристаллическая целлюлоза (носитель), 5-гидрокситриптофан (из экстракта семян гриффонии простолистной), капсула (желатин), пиридоксина гидрохлорид, диоксид кремния аморфный (антислеживающий агент).

Рекомендации по применению (на этикетке)

Взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием БАД можно повторить.

Рекомендации по применению (мнение эксперта)

В соответствии с рекомендациями врача и целями, которые вы перед собой поставили, принимайте 1-2 порции в день. Для снижения уровня стресса, избавления от тревоги – днем, либо для повышения качества сна – вечером, перед сном, за 1-1,5 часа: 100 mg 5-htp. Для борьбы с лишним весом и уменьшения аппетита добавку следует принимать перед приемом пищи, или вместе с едой. Прием пищи не влияет на процесс усвоения добавки. [1,14] 

Превышение принимаемой дозы более 100 мг на кг веса повлечет за собой развитие серотонинового синдрома, как показали эксперименты на животных. Поэтому самостоятельно повышать дозировки, рекомендованные производителем, не нужно. 

Условия хранения: хранить в сухом (при относительной влажности не более 75%), защищенном от попадания прямых солнечных лучей и недоступном для детей месте, при температуре не выше +25°С. Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарством.

Источники:

1. 5-Hydroxytryptophan: a clinically-effective serotonin precursor. Birdsall TC. Altern Med Rev. 1998 Aug;3(4):271-80.
2. How Important Is Tryptophan in Human Health? Joanna Kałużna-Czaplińska, Paulina Gątarek, Salvatore Chirumbolo, Max Stanley Chartrand, Geir Bjørklund. Crit Rev Food Sci Nutr. 2019;59(1):72-88
3. Nutritional Supplements in Depressive Disorders. Mónica Martínez-Cengotitabengoa, Ana González-PintoActas Esp Psiquiatr. 2017 Sep;45(Supplement):8-15.
4. Chemical Characterization and DNA Fingerprinting of Griffonia simplicifolia Baill. Vigliante I, Mannino G, Maffei ME. Molecules. 2019 Mar 15;24(6):1032.
5. Effect of L-Tryptophan and L-Leucine on Gut Hormone Secretion, Appetite Feelings and Gastric Emptying Rates in Lean and Non-Diabetic Obese Participants: A Randomized, Double-Blind, Parallel-Group Trial Anne Christin Meyer-Gerspach, Simon Häfliger, Julian Meili, Alison Doody, Jens F Rehfeld, Jürgen Drewe, Christoph Beglinger, Bettina Wölnerhanssen. PLoS One. 2016 Nov 22;11(11):e0166758.
6. Effects of Intragastric Administration of Tryptophan on the Blood Glucose Response to a Nutrient Drink and Energy Intake, in Lean and Obese Men Sina S Ullrich, Penelope C E Fitzgerald, Pieter Giesbertz, Robert E Steinert, Michael Horowitz, Christine Feinle-Bisset. Nutrients. 2018 Apr 8;10(4):463. doi: 10.3390/nu10040463.
7. Effects of Intraduodenal Infusion of L-tryptophan on Ad Libitum Eating, Antropyloroduodenal Motility, Glycemia, Insulinemia, and Gut Peptide Secretion in Healthy Men Robert E Steinert 1, Natalie D Luscombe-Marsh, Tanya J Little, Scott Standfield, Bärbel Otto, Michael Horowitz, Christine Feinle-Bisset. J Clin Endocrinol Metab. 2014 Sep;99(9):3275-84.
8. Differential Effects of L-tryptophan and L-leucine Administration on Brain Resting State Functional Networks and Plasma Hormone Levels. Davide Zanchi et.all. Sci Rep. 2016 Oct 20;6:35727.
9. Preliminary fMRI findings concerning the influence of 5-HTP on food selection.Ioannou S, Williams AL. Brain Behav. 2016 Oct 28;7(1):e00594.
10. Anxiety, depression, and insomnia.Larzelere MM, Wiseman P. Prim Care. 2002 Jun;29(2):339-60, vii. 
11. Sleep Induced by L-tryptophan. Effect of Dosages Within the Normal Dietary Intake E Hartmann, C L Spinweber. J Nerv Ment Dis. 1979 Aug;167(8):497-9
12. An open-label trial of L-5-hydroxytryptophan in subjects with romantic stress. Emanuele E, Bertona M, Minoretti P, Geroldi D. Neuro Endocrinol Lett. 2010;31(5):663-6.
13. Tryptophan and 5-hydroxytryptophan for depression.Shaw K, Turner J, Del Mar C. Cochrane Database Syst Rev. 2002;(1):CD003198.
14. Safety of 5-hydroxy-L-tryptophan. Das YT, Bagchi M, Bagchi D, Preuss HG. Toxicol Lett. 2004 Apr 15;150(1):111-22.
15. 5-Hydroxytryptophan (5-HTP): Natural Occurrence, Analysis, Biosynthesis, Biotechnology, Physiology and Toxicology. Massimo E Maffei.  Int. J. Mol. Sci. 2021, 22(1), 181;
16. Comparative study of efficacy of l-5-hydroxytryptophan and fluoxetine in patients presenting with first depressive episode. Purushottam Jangid. Asian J Psychiatr. 2013 Feb;6(1):29-34. 
17. An open-label trial of L-5-hydroxytryptophan in subjects with romantic stress. Enzo Emanuele. Neuro Endocrinol Lett. 2010;31(5):663-6. 
18. An open-label pilot study of combined augmentation with creatine monohydrate and 5-hydroxytryptophan for SSRI- or SNRI-resistant depression in adult women.Brent M. Kious.J Clin Psychopharmacol. 2017 Oct; 37(5): 578–583. 
19. Veronese N1, Stubbs B, Solmi M, Ajnakina O, Carvalho AF, Maggi S. Acetyl-L-Carnitine Supplementation and the Treatment of Depressive Symptoms.Psychosom Med. Feb/Mar 2018;80(2):154-159.  2
20. Efficacy and safety of 5-hydroxytryptophan on depression and apathy in Parkinson’s disease: a preliminary finding. Meloni M, Puligheddu M, Carta M, Cannas A, Figorilli M, Defazio G.Eur J Neurol. 2020 May; 27(5):779-786. 
21. Trouillas, P.; Brudon, F.; Adeleine, P. Improvement of cerebellar-ataxia with levorotatory form of 5-hydroxytryptophan-a double-blind-study with quantified data-processing. Arch. Neurol. 1988, 45, 1217–1222 
22. Trouillas, P.; Serratrice, G.; Laplane, D.; Rascol, A.; Augustin, P.; Barroche, G.; Clanet, M.; Degos, C.F.; Desnuelle, C.; Dumas, R.; et al. Levorotatory form of 5-hydroxytryptophan in friedreichs ataxia-results of a double-blind drug-placebo cooperative study. Arch. Neurol. 1995, 52, 456–460 
23. Caruso, I.; Puttini, P.S.; Cazzola, M.; Azzolini, V. Double-blind-study of 5-hydroxytryptophan versus placebo in the treatment of primary fibromyalgia syndrome. J. Int. Med Res. 1990, 18, 201–209

Внимание! Обновленный состав — добавлен Витамин В6! В магазинах может быть еще со старым составом.

Be First 5-HTP Capsules

Be First 5-HTP – биологическая добавка к пище, активным компонентом которой является 5-гидрокситриптофан (5-HTP). Это природное вещество, вырабатываемое организмом. 5-HTP является предшественником двух важных гормонов: мелатонина и серотонина. Эта добавка оказывает комплексное воздействие на организм, помогая спортсменам достигать хороших результатов.

Фармакологическое действие

Be First 5-HTP действует в нескольких направлениях:

• Снижает аппетит. Это свойство важно для тех, кому нужно сбросить лишний вес. Активное вещество формирует чувство сытости после приема небольшого количества пищи.
• Улучшает сон. Добавка способствует синтезу мелатонина – гормона сна, помогающего избавиться от бессонницы, хронической усталости, сонливости в течение дня.
• Снижает восприимчивость к стрессу. Добавка обладает качествами серотонина – гормона счастья. При приеме улучшается настроение, повышается устойчивость к стрессам.

Применение и дозировка

Взрослым по 1 капсуле 1-2 раза в день во время еды. Продолжительность приема – 1 месяц. При необходимости прием можно повторить.

Противопоказания

Прием добавки противопоказан при индивидуальной непереносимости компонентов, во время беременности и лактации. Не рекомендуется несовершеннолетним лицам и при неврологических проблемах. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Условия хранения и срок годности

После вскрытия храните упаковку плотно закрытой, вдали от солнечных лучей и влаги. Беречь от детей. Срок годности указан на упаковке.

Совместимость с другими товарами

Биодобавка 5-HTP хорошо сочетается с другими видами спортивного питания и добавок. Исключением является мелатонин, совместный прием с которым может вызвать сонливость.

Купить 5-гидрокситриптофан по выгодной цене в Москве вы можете в интернет-магазине «Атлетик Фуд». Осуществляем доставку по России.

5-гидрокситриптофан или экстракт гриффонии Be First 5-HTP 60капс. Приём помогает справиться с симптомами депрессии и тревожности. Позволяет центральной нервной системе восстановиться после перенапряжения. Способствует улучшению работы головного мозга. Ускоряет восстановление после тяжёлых физических или эмоциональных нагрузок.

В чём польза приёма Be First 5-HTP 60капс

Применение биологически активной добавки снижает восприимчивость к стрессу. Способствует подавлению повышенной раздражительности. Позволяет снизить чрезмерное эмоциональное возбуждение. Стабилизирует психоэмоциональное состояние. Усиливает выработку гормона радости или серотонина.

Приём 5-гидрокситриптофан способствует улучшению качества сна. Увеличивает его продолжительность. Помогает быстрее заснуть и восстановить силы. Способствует регуляции пищевого поведения. Снижает количество съедаемой пищи. Уменьшает тягу к углеводам и заеданиям стресса.

Польза:

1.Профилактика депрессии и тревожности.

2.Улучшает работу головного мозга.

3.Снижает восприимчивость к стрессу.

4.Стабилизирует психоэмоциональное состояние.

5.Повышает качество и продолжительность сна.

6.Уменьшает тягу к углеводам.

7.Способствует регуляции пищевого поведения.

Как принимать и где заказать Be First 5-HTP 60капс

Рекомендуется принимать до 2-х капсул в день. Запить обязательно достаточным количеством воды. Не является лекарственным средством. Храните вне доступа детей.

Предлагаем купить 5-гидрокситриптофан Be First в Москве и России по лучшей цене. Удобные способы оплаты и доставки. Экономим время и деньги покупателей. Оформление заказа доступно на сайте или по телефону.

Состав: экстракт семян гриффонии, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула). 

Рекомендации по применению: принимать 1-2 порции в день.

Код

* буквы на русском языке